Всю информацию о моей прошедшей подготовке смотрите в моём дневнике тренировок и питания. Вот по этим закулисным фотографиям уже можно нормально понять, в какой форме я был на соревнованиях. Ну что, кто там сомневался, что на гибкой диете можно сделать соревновательную форму? А кто мог подумать, что при этом можно ещё быть и самым сухим в категории? Думаю, что я всё-таки открыл глаза большинству людей, давно мечтающих избавиться от ненавистного жира. Тем, кто периодически сидит на жёстких диетах, в которых 100 грамм утренней овсянки это единственная радость. Надолго у вас хватает терпения и выдержки? Неделя-две и потом очередной срыв? Начните уже задумываться о диете, с которой вам будет комфортно по жизни, в которой нет жёстких ограничений и определенного набора продуктов. Просто начните считать калорийность вашего рациона и смотрите, как и в какую сторону меняется ваше отражение в зеркале и цифра на весах. Всё гениальное просто и не нужно ничего усложнять. Все вы видели, чем я питался предыдущие четыре месяца и, при желании, каждый из вас может пролистать мой дневник до начала июня, где я просто начал урезать калорийность своего рациона. На протяжении всей подготовки я не убирал углеводы и не заморачивался с гликемическим индексом. Периодически ел сладкое на ночь и иногда позволял себе немного алкоголя. До слива воды я себя чувствовал максимально комфортно и с уверенностью могу сказать, что эта подготовка в психологическом плане была самая лёгкая из всех, что у меня были.
Огромное спасибо за качественные фото:
Игорь Киреев
Сергей Марков
