В статье рассказывается о том, как достичь соревновательной формы на гибкой диете. Автор советует начать считать калорийность рациона и следить за изменениями в отражении в зеркале и на весах. Он также призывает избавиться от жестких диет и начать питаться комфортно по жизни. В статье также упоминается дневник тренировок и питания автора, где можно найти более подробную информацию о его подготовке к соревнованиям.